1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Được viết: Thứ bảy, 22-11-2014

      Cuộc sống bận rộn khiến cho đầu óc bạn lúc nào cũng căng như dây đàn. Stress làm cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn, chất lượng cuộc sống giảm sút. Để xoa dịu tinh thần bạn có thể áp dụng một số bài tập xả stress đơn giản dưới đây.

Thiền

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Tập trung vào suy nghĩ từ 10-15 phút.

->  Khi bạn tập trung suy nghĩ đến một cái gì đó mà bạn thích sẽ làm thư giãn tâm trí của bạn, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Chuyển động mắt hoặc đầu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, 5 lần. Lặp lại điều này theo một hướng ngược chiều kim đồng hồ, 5 lần.

-     Bạn cũng có thể làm theo các bước tương tự đối với phần đầu.

->  Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng. 

Tập trung

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Khoanh tay đưa về phía sau đầu, từ từ cúi xuống và cố gắng chạm đầu của bạn xuống sàn nhà.

-     Lần thực hiện đầu tiên bạn sẽ khó khăn khi thực hiện động tác cúi gập người. Động tác này bạn nên thực hiện từ từ uốn cong càng thấp càng tốt cho đến khi bạn có thể đạt được mục tiêu.

->  Khi bạn đang thực hiện bài tập này, tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc khác. Bạn có thể thay thế động tác này với bất kỳ tư thế yoga bạn thấy thoải mái mà tập trung vào nó.

Hít thở sâu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại. Giữ cho lưng thẳng.

-     Nhắm mắt lại và hít một vài hơi sâu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang hít vào và thở ra thông qua mũi.

-     Đẩy mạnh tốc độ hít vào thở ra trong chu kỳ một giây.

->  Nếu bạn thấy làm công việc gia đình giúp bạn thư giãn. Bạn nên cho người giúp việc một ngày và dành buổi tối rửa bát và dọn dẹp nhà cửa. Công việc làm bạn đổ mồ hôi giúp bạn cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể.

Bài tập cho tay và vai

 Bài tập đơn giản giúp thư giãn đầu óc - 2

 Bài tập thể dục với vai và tay giúp bạn xả stress

-     Vươn vai là một cách dễ dàng để thư giãn.

-     Nhún vai của bạn lên và xuống. Sau đó, bạn có thể đưa cánh tay trái chéo qua ngực dùng tay phải kéo dài cánh tay trái và lặp lại tương tự với cánh tay phải của bạn.

-     Bạn cũng có thể đứng và uốn cong cánh hai tay đưa về sau hông làm căng các thớ thịt ở cánh tay. Và sau đó đưa hai tay ra sau đầu kéo căng cánh tay và lưng của bạn.

->  Với những động tác đơn giản này làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Hoàng Nam 

Hồng Mạch Khang - Giúp hỗ trợ điều trị huyết áp thấp

Bình luận  

# Caleb 52:01 20-04-2018
Hey There. I discovered your weblog the use city of fallen angels epub: http://wikipast.epfl.ch/wikipast/index.php/Drum_Mahchine_Software_-_Download_Drum_Machines msn. That is an extremely well
written article. I'll be sure to bookmark it and come back to read extra
of your helpful information. Thanks for the post. I'll certainly comeback.
Trả lời
# Maryellen 24:11 20-04-2018
Science, the first incubator ICO will launch its token pre-sale on September 11 and the general public sale is deliberate for October 9.
Much like a VC mannequin but with additional advantages, holders of the Science token will obtain a portion of tokens issued by portfolio
corporations within the event of their own ICO, as well as benefit
from Science token repurchases funded by a portion of the proceeds from portfolio company exits.
The VinChain challenge unites all data suppliers and offers the person a complete, uninterrupted automobile file; all without the disadvantages of a
centralized database. Each occasion on a blockchain has access to all the database
and its complete history. The safety of a public blockchain like Bitcoin comes from its proof of work, which makes it
mathematically unattainable to pretend or reverse transactions without miners colluding, utilizing the current state of technology 2.
Personal blockchains, therefore have a really totally different degree of safety than public blockchains
like Bitcoin 2.

Out there in non-public alpha, Token Clarity will present ICO updates and analysis in a membership
model. With the database and communication channels in place, our platform permits the implementation of a reside music marketplace.
Tokens are also supposed to reward system users for including and
updating information. Non-public blockchains are a class of
distributed ledgers that use transactions and blocks, first described in Bitcoin. The Dracrus team will even make sure that companies could make a smooth transaction into a
blockchain-primarily based system with the highest ease and safety by offering consultancy companies.


As of May 17th, about 45% of projects haven't launched tokens,
will never launch tokens, or have launched tokens that trade under
their USD value. The user will be capable to make his or her medical information public,
incognito or overtly, and discover individuals with comparable parameters.
On the ICO's first day, all participants will receive 10% bonus to the tokens they purchase.
For instance, for an Access 2016 database file
called Students.accdb, the default, title bar text is College students :
Database (Entry 2007- 2016 file format) - Access.


Project VinChain solves the issue of asymmetrical information in the used car market by creating a decentralized, immutable,
clear, secure, and reliable vehicle lifecycle repository.
A private blockchain is a blockchain that has an access control layer constructed into the protocol 1.
This means the network individuals have control over who can join the network, and who
can participate in the consensus technique of the blockchain. Prof Murdoch pressured that the
existence of the database itself was a "very constructive sign" because public authorities have
an obligation to protect the vulnerable.

FOR RESIDENTS OF THE FOLKS'S REPUBLIC OF CHINA (WHICH,
FOR THE PURPOSES OF THIS WEBSITE AND OFFERING MEMORANDUM, DOESN'T EMBODY HONG KONG,
MACAU, AND TAIWAN) SOLELY: SCI TOKENS MAY NOT
BE MARKETED, OFFERED OR OFFERED IMMEDIATELY OR NOT DIRECTLY
TO THE PUBLIC IN CHINA AND NEITHER THIS WEBSITE NOR
THE PROVIDING MEMORANDUM, WHICH HAS NOT BEEN SUBMITTED TO THE CHINESE SECURITIES
AND REGULATORY COMMISSION, NOR ANY OFFERING MATERIAL OR INFORMATION CONTAINED HEREIN REGARDING SCI TOKENS, MAY BE EQUIPPED TO THE GENERAL PUBLIC IN CHINA OR USED IN REFERENCE TO ANY
SUPPLY FOR THE SUBSCRIPTION OR SALE OF SCI TOKENS TO THE GENERAL PUBLIC IN CHINA.



Also called token sales,” this new fundraising phenomenon is being fueled by a convergence of blockchain know-how, new wealth, clever entrepreneurs,
and crypto-traders who are backing blockchain-fueled ideas.
Decentralized Apps (left) ship Wolk tokens to storage suppliers and retrieve information from
SWARM DB in safe, unstoppable methods. We began off as a directory of no more than a few thousand
DJs, however soon grown into a large database of over 50.000 musicians.
Any unsold tokens in presale shall be put into foremost (public) token sale.



Behind the scenes, Wolk tokens are transferred from patrons to (1)
suppliers of decentralized data storage and (2) the house owners
of content material and knowledge in decentralized content material + knowledge marketplaces.
The DAR token shall be issued on the NXT platform till
Waves platform and its decentralized asset exchange are absolutely
operational. In the meantime, Icograda wish to increase its database of instructional institutions.
Over 40% for all projects and virtually forty% for tasks over six
months previous are still energetic, with a secondary market and meaningful challenge updates.


However we'll go away you with this: these token sale invested projects at the moment
make up about 30% of the combined marketcapitalization of all funded tokens, and only 20% is attributable
to Ethereum. Snovio is reworking into a novel decentralized lead sourcing platform, combining SaaS and marketplace models
fueled with SNOV tokens, which is key for introducing an revolutionary strategy to steer era and
sourcing. Token Report ( ) claims to be the world's largest database of verified information on ICOs.


The Information Commissioner's Workplace (the ICO”) has carried out a dawn raid on a enterprise
which operated a covert database containing details of
3,213 staff in the development trade (the Database”).
So we looked at what number of haven't created markets to provide folks
this possibility: lower than 50% for all tasks and less than 30% for projects that
raised over six months in the past. Customers may fully
control an access to their knowledge utilizing a
personal key. By buying Snovio tokens, you might be supporting a brand
new, profitable, and rapidly expanding project, as well as securing substantial
privileges for your lead generation account as a token-holder.


REX combines three innovative applied sciences - The
Blockchain, Knowledge Distribution and Digital Currencies - to create the world's most superior
World Actual Property Listing Service. Storage Suppliers (proper) earn Wolk
Tokens when DApps retrieve SWARM DB chunks. Mysterium Community
is an Ethereum-based platform where anybody can lease a secure and nameless VPN
connection, and VPN suppliers might be rewarded for sharing their visitors.
Buyer submits a customized order for knowledge provide and units a reward in SNOV tokens.



Feel free to visit my homepage :: purchase bitcoin (www26.tok2.com: http://www26.tok2.com/home/foreverlove2000/cgi-bin/bbs3/fantasy.cgi?ectrans=1&c=0405&c=000721%3Eold%20computer%20disposal%3C/)
Trả lời

Thêm bình luận

Mã an ninh
Làm mới

Commnet faceo

Video

  • irXcz14-Ybo Hồng Mạch Khang - Điều trị huyết áp thấp, thiếu máu não
  • 4giJjpXkqnU Hồng Mạch Khang - Giúp bổ máu và tăng tuần hoàn - Cải thiện tình trạng huyết áp thấp
  • DCVXRUKvPp8 Tư vấn trực tuyến: Huyết áp thấp - Hiểu đúng để điều trị đúng
  • j1TDyGgRHcQ Giao lưu trực tuyến: Phát hiện sớm và điều trị thiểu năng tuần hoàn não và huyết áp thấp
  • nayZnqDA2-U Giao lưu trực tuyến: Phương pháp phòng ngừa và điều trị thiếu máu não