1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Được viết: Thứ bảy, 22-11-2014

      Cuộc sống bận rộn khiến cho đầu óc bạn lúc nào cũng căng như dây đàn. Stress làm cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn, chất lượng cuộc sống giảm sút. Để xoa dịu tinh thần bạn có thể áp dụng một số bài tập xả stress đơn giản dưới đây.

Thiền

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Tập trung vào suy nghĩ từ 10-15 phút.

->  Khi bạn tập trung suy nghĩ đến một cái gì đó mà bạn thích sẽ làm thư giãn tâm trí của bạn, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Chuyển động mắt hoặc đầu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, 5 lần. Lặp lại điều này theo một hướng ngược chiều kim đồng hồ, 5 lần.

-     Bạn cũng có thể làm theo các bước tương tự đối với phần đầu.

->  Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng. 

Tập trung

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Khoanh tay đưa về phía sau đầu, từ từ cúi xuống và cố gắng chạm đầu của bạn xuống sàn nhà.

-     Lần thực hiện đầu tiên bạn sẽ khó khăn khi thực hiện động tác cúi gập người. Động tác này bạn nên thực hiện từ từ uốn cong càng thấp càng tốt cho đến khi bạn có thể đạt được mục tiêu.

->  Khi bạn đang thực hiện bài tập này, tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc khác. Bạn có thể thay thế động tác này với bất kỳ tư thế yoga bạn thấy thoải mái mà tập trung vào nó.

Hít thở sâu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại. Giữ cho lưng thẳng.

-     Nhắm mắt lại và hít một vài hơi sâu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang hít vào và thở ra thông qua mũi.

-     Đẩy mạnh tốc độ hít vào thở ra trong chu kỳ một giây.

->  Nếu bạn thấy làm công việc gia đình giúp bạn thư giãn. Bạn nên cho người giúp việc một ngày và dành buổi tối rửa bát và dọn dẹp nhà cửa. Công việc làm bạn đổ mồ hôi giúp bạn cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể.

Bài tập cho tay và vai

 Bài tập đơn giản giúp thư giãn đầu óc - 2

 Bài tập thể dục với vai và tay giúp bạn xả stress

-     Vươn vai là một cách dễ dàng để thư giãn.

-     Nhún vai của bạn lên và xuống. Sau đó, bạn có thể đưa cánh tay trái chéo qua ngực dùng tay phải kéo dài cánh tay trái và lặp lại tương tự với cánh tay phải của bạn.

-     Bạn cũng có thể đứng và uốn cong cánh hai tay đưa về sau hông làm căng các thớ thịt ở cánh tay. Và sau đó đưa hai tay ra sau đầu kéo căng cánh tay và lưng của bạn.

->  Với những động tác đơn giản này làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Hoàng Nam

Bình luận  

# Elliscix 33:01 21-01-2021
Hello there! online pharmacy hydrocodone: https://rxpharmacyfi.com/#cigna-online-pharmacy excellent internet site.
Trả lời
# Brandi 31:03 21-01-2021
Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I've
really enjoyed browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write
again very soon!

Feel free to visit my web-site; Biệt thự nghỉ dưỡng Wikiland: https://Www.facebook.com/wikiland.vn
Trả lời
# Stacy 34:03 21-01-2021
Hmm it seems like your website ate my first comment (it was extremely long) so I guess I'll just sum it
up wwhat I submitted and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog blogger but I'm still new too the whole thing.

Do youu have any suggestion for novice blg writers?
I'd really appreciate it.

Feel free to surf to my blog post ... Kristopher: https://nori01.com/
Trả lời
# Kathlene 08:04 21-01-2021
Very good blog post. I absolutely appreciate this website.
Thanks!

My page - fun things to do in college (Alyssa: http://ilregalopreferito.com/how-to-be-your-own-cleaning-maid-by-nick-vassilev-2/)
Trả lời
# Garland 41:04 21-01-2021
Ahaɑ, its fastidіous discussion concerning this post here at this blog, I hаve read all that, so
at this time me also commenting һerе.

Feel free to visit my web-site Spoгts Betting System: http://ec2-13-250-144-181.ap-southeast-1.compute.amazonaws.com/edit/900328
Trả lời
# Ruthie 44:04 21-01-2021
Thanks a lot for sharing this with all people you really know what you're
talking about! Bookmarked. Kindly also talk over with my web
site =). We could have a link alternate agreement among us

my site - đánh giá
nhà cái: https://www.bettingtop10.com/vi/
Trả lời
# Cecilia 04:05 21-01-2021
Woah! I'm really loving the template/theme of this blog.
It's simple, yet effective. A lot of times it's difficult to get that "perfect balance" between user friendliness and visual appearance.
I must say you have done a amazing job with this. Additionally,
the blog loads super quick for me on Opera.
Superb Blog!

Review my homepage Know More: http://sqworl.com/9sakel
Trả lời
# Svetltxz 28:05 21-01-2021
Novyny
Trả lời
# Adelaida 43:05 21-01-2021
Rigһt now it looks like Wordpress is the best blogging platform available right now.
(from wһat I've rеad) Is that what you're using on your ƅlog?


Here is my web pagе - Video Bokep Indo (http://128.199.68.59/: http://128.199.68.59/)
Trả lời
# Alexis 36:06 21-01-2021
Hey I knoѡ this is off topic but I waѕ wօndering if you knew of any widgets I could adɗ
to my blog that automatically tweet my newest twitteг updates.
I've been looking for a plug-in like this foг quite some time
and was hoping maybe you would have some experience with something ⅼike this.
Please let me know if you run into anything.
Ι truly enjoy reading your blog and I look forwaгd to your new updateѕ.



Feel free to visit my sitе - Bokep Gisel [Glen: http://anonymouse.org/cgi-bin/anon-www.cgi/http://mediawiki.hslsoft.com/index.php?title=Ineffective_To_Make_For_Picture_With_Opera_Miniskirt_%C3%82%E2%80%93_Here%C3%82%C3%A2%E2%82%AC%E2%84%A2s_The_Solution]
Trả lời
# Warrenbrook 31:07 21-01-2021
Hi there! pharmacy rx one: http://pnnpharmacy.com/#ed-pills-online beneficial web site.
Trả lời
# William 52:07 21-01-2021
I am the office manager ⲟf Eastern Rayy alcohol infused shisha pipe hire f᧐r parties and events іn london manchester and partѕ of uk: https://easternrayshisha.co.uk/alcohol-infused-shisha-pipe-hire-for-parties-and-events-in-london-manchester-and-parts-of-uk/ (easternrayshisha.сo.uk),
a һigh quality Hookah Hire business. Ԝe'rе at the рresent time planning a humongous wedding ceremony аnd party jᥙst outsiԁe London and I
am seeking competent Indian Bridal Clothes Ӏ was wondering whetһer anybodʏ at hongmachkhang.vn can heⅼⲣ me.
Does anyb᧐dy happen to possess a couple ⲟf local contacts?
Ꭲhe customer іs hɑppy to hire staff frоm abroad aѕ quality іs tһе central point to
ⅽonsider. Money is not an issue. Thanks іn advance.
Trả lời
# Ethan 58:07 21-01-2021
Hello there! I could have sworn I've been to your blog before but
after looking at many of the posts I realized it's new to me.
Anyhow, I'm definitely happy I found it and I'll be book-marking it and checking back frequently!


Here is my web page: See Our Website: http://xn--101-8cd4f0b.xn--p1ai/user/svenstrup87moesgaard/
Trả lời
# Lynn 07:08 21-01-2021
I think Investigate This Site: http://www.nafttech.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1415403 is one of
the most significant info for me. And i am glad reading your
article. But wanna remark on few general things,
The site style is wonderful, the articles is really excellent
: D. Good job, cheers
Trả lời
# Shelly 17:08 21-01-2021
Usually I don't learn post on blogs, but I would like to say that this write-up very compelled me to take a look at and do so!
Your writing style has been surprised me. Thank you, quite nice post.


Feel free to visit my web site check our editor note: http://softwaresystems.mee.nu/perks_of_using_forex_vps_for_your_trading
Trả lời
# Johnny 37:08 21-01-2021
When someone writes an post he/she maintains the image of
a user in his/her mind that how a user can be aware of it.
So that's why this paragraph is great. Thanks!

My web site Available Here: http://wd.ua/user/trantorres42/
Trả lời
# Judson 38:08 21-01-2021
Hi there colleagues, its enormous article regarding educationand completely explained, keep it up
all the time.

Feel free to surf to my web page; Read This Post Here: https://www.illustratedfaith.com/members/bekkerbirch74/activity/700007/
Trả lời
# Donald 13:09 21-01-2021
Hi there are using Wordpress for your blog platform?

I'm new to the blog world but I'm tryimg to get started and set up my own. Do
you need any coding knoaledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!


Visit my website: capitalizing vs expensing: https://Dailygram.com/index.php/blog/821412/8-reasons-abraham-lincoln-would-be-great-at-positive-serial-correlation/
Trả lời
# Verla 43:09 21-01-2021
Hi there! I know this is somewhat off topic but
I was wondering which blog platform are you using for this website?
I'm getting tired of Wordpress because I've had problems with hackers and I'm looking at options for another platform.
I would be great if you could point me in the direction of
a good platform.

my blog :: Find Out More: https://www.indiegogo.com/individuals/25738180
Trả lời
# Charla 15:10 21-01-2021
This post offers clear idea in support of the new visitors of blogging, that genuinely how Go To This Web-Site: http://fashiontap.com/kayleighumoss do blogging
and site-building.
Trả lời
# AlbertRix 50:13 21-01-2021
Howdy! online pharmacy school: http://rxpharmacy.ru.com/#pharmacy-online beneficial web page.
Trả lời
# Cathern 17:17 21-01-2021
I wanted to thank you for this fantastic read!! I absolutely enjoyed every little bit of
it. I've got you book-marked to check out new stuff you post…

Also visit my web page - WEBCAMSEX - Cam Sex
met een Webcam Girl van jouw keuze: http://www.arabianhealthcare.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ads-worlds.com%2F__media__%2Fjs%2Fnetsoltrademark.php%3Fd%3Ddrive.google.com%252Fopen%253Fid%253D1MCiKuiBHGQ6x4lsBRtKE8MqUWycOVSxE
Trả lời
# Elijah 32:17 21-01-2021
purchase viagra online without prescription
buy female viagra pills in india online http://viagarajjq.com/ - buy
female viagra from united states
buy real viagra online uk viagra
prices: http://viagarajjq.com/
buy viagra from canada online
Trả lời
# DanielMok 54:19 21-01-2021
indian pharmacy online: https://rxpharmacyfi.com/
us pharmacy online
pharmacy technician certification online
Trả lời
# Michelle 20:21 21-01-2021
Hi! I just would like to give you a big thumbs up for your great information you
have got right here on this post. I am coming back to your web site for more soon.

My web-site; Essence FX CBD Oil: http://gloria.bk-ninja.com/forums/users/casimirabutler/
Trả lời
# Irwin 25:23 21-01-2021
30X faster conversion vеlocity than any converter.

Feel free to ѕurf too my web pagе; Cara: http://www.gaziantepwebtv.com/author/patspada85/
Trả lời
# Onita 34:23 21-01-2021
Major Arkana is just a little longer term relationship and get an extended and
joyful. I wish to wade just a little into the waters of tarot is what is named the unfold.

Jensen AR 1964 is nevertheless it retains its greatest traits the place the tarot
readings for the previous. • know the whole lot about your self your past current
future love-life business well being profession. Astrologer Shankar Bhattacharjee Jyotish Pravakar says:
you haven't damage her business with these.
Jose vishal says:i've a topsy-turvy couple of years of human sort since time immemorial and folks.
Focus of your liked by people from so many centuries and their love lives.
Are love cash well being relationships or anything like that so I
can them help to clarify. 1 there are beneath the mistaken perception that is seen that in one other hub.

Moreover should not something be said about a few of these are clairvoyants tarot cards.
1 thing I OS programmer to examine the images contained in these tarot
cards.

My page ... https://register.scotland.gov.uk/: https://register.scotland.gov.uk/Subscribe/WidgetSignup?url=http://www.globenewswire.com/news-release/2021/01/11/2156336/0/en/Psychic-Ventures-How-a-free-tarot-card-reading-can-change-your-life-TODAY.html
Trả lời
# Jayson 10:00 22-01-2021
sữa béo nga cách sử dụng: http://web.sfusd.edu/Services/research_public/Lists/Sample%20Copy/DispForm.aspx?ID=799215 mập nga
Newmilky là mẫu sản phẩm đặc biệt dễ dùng.
Trả lời
# Elvia 21:00 22-01-2021
After the file is upⅼoaded, cliock on the Convert button.

my page ... Leigh: http://www.ortovivaistica.it/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=86950
Trả lời
# Judy 36:00 22-01-2021
This is my first time visit at here and i am truly pleassant to
read all at alone place.

my webpage ... Colorado City CBD: http://www.frasersbazaar.uk/item.php?id=304&mode=1
Trả lời
# Davidcom 39:01 22-01-2021
canadian pharmacy no prescription viagra cialis: http://pnnpharmacy.com/
best online drug stores
canadian pharmacy without prescriptions
Trả lời
# Mari 19:02 22-01-2021
This site was... how do I say it? Relevant!!
Finally I have found something that helped me. Thanks a lot!


My web page :: fun facts about money: http://www.speedtest.bookmarking.site/user/florriemac/
Trả lời

Thêm bình luận

Mã an ninh
Làm mới

Commnet faceo

Video

  • irXcz14-Ybo Hồng Mạch Khang - Điều trị huyết áp thấp, thiếu máu não
  • 4giJjpXkqnU Hồng Mạch Khang - Giúp bổ máu và tăng tuần hoàn - Cải thiện tình trạng huyết áp thấp
  • DCVXRUKvPp8 Tư vấn trực tuyến: Huyết áp thấp - Hiểu đúng để điều trị đúng
  • j1TDyGgRHcQ Giao lưu trực tuyến: Phát hiện sớm và điều trị thiểu năng tuần hoàn não và huyết áp thấp
  • nayZnqDA2-U Giao lưu trực tuyến: Phương pháp phòng ngừa và điều trị thiếu máu não