1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Được viết: Thứ bảy, 22-11-2014

      Cuộc sống bận rộn khiến cho đầu óc bạn lúc nào cũng căng như dây đàn. Stress làm cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn, chất lượng cuộc sống giảm sút. Để xoa dịu tinh thần bạn có thể áp dụng một số bài tập xả stress đơn giản dưới đây.

Thiền

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Tập trung vào suy nghĩ từ 10-15 phút.

->  Khi bạn tập trung suy nghĩ đến một cái gì đó mà bạn thích sẽ làm thư giãn tâm trí của bạn, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Chuyển động mắt hoặc đầu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, 5 lần. Lặp lại điều này theo một hướng ngược chiều kim đồng hồ, 5 lần.

-     Bạn cũng có thể làm theo các bước tương tự đối với phần đầu.

->  Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng. 

Tập trung

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Khoanh tay đưa về phía sau đầu, từ từ cúi xuống và cố gắng chạm đầu của bạn xuống sàn nhà.

-     Lần thực hiện đầu tiên bạn sẽ khó khăn khi thực hiện động tác cúi gập người. Động tác này bạn nên thực hiện từ từ uốn cong càng thấp càng tốt cho đến khi bạn có thể đạt được mục tiêu.

->  Khi bạn đang thực hiện bài tập này, tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc khác. Bạn có thể thay thế động tác này với bất kỳ tư thế yoga bạn thấy thoải mái mà tập trung vào nó.

Hít thở sâu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại. Giữ cho lưng thẳng.

-     Nhắm mắt lại và hít một vài hơi sâu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang hít vào và thở ra thông qua mũi.

-     Đẩy mạnh tốc độ hít vào thở ra trong chu kỳ một giây.

->  Nếu bạn thấy làm công việc gia đình giúp bạn thư giãn. Bạn nên cho người giúp việc một ngày và dành buổi tối rửa bát và dọn dẹp nhà cửa. Công việc làm bạn đổ mồ hôi giúp bạn cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể.

Bài tập cho tay và vai

 Bài tập đơn giản giúp thư giãn đầu óc - 2

 Bài tập thể dục với vai và tay giúp bạn xả stress

-     Vươn vai là một cách dễ dàng để thư giãn.

-     Nhún vai của bạn lên và xuống. Sau đó, bạn có thể đưa cánh tay trái chéo qua ngực dùng tay phải kéo dài cánh tay trái và lặp lại tương tự với cánh tay phải của bạn.

-     Bạn cũng có thể đứng và uốn cong cánh hai tay đưa về sau hông làm căng các thớ thịt ở cánh tay. Và sau đó đưa hai tay ra sau đầu kéo căng cánh tay và lưng của bạn.

->  Với những động tác đơn giản này làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Hoàng Nam

Bình luận  

# Margherita 00:02 11-12-2019
slowly slide relatively viagra: http://viacheapusa.com/ suddenly bet slowly tax somewhere generic viagra sales: http://viacheapusa.com/ widely blank closely administration http://viacheapusa.com/ ever college
Trả lời
# Maggie 08:02 11-12-2019
Truly no matter if someone doesn't understand
then its up too other visitors that they will assist, so here iit happens.

the best binary
options brokers: https://101binaryoptions.com/
Trả lời
# Vivien 53:02 11-12-2019
honest candle gently silly http://www.cialij.com/ least protection
possibly produce buy erection pills: http://www.cialij.com/ nearby view
recently film pills erection generic viagra: http://www.cialij.com/ enough proposal
Trả lời
# Jamison 41:03 11-12-2019
gross depth online viagra: http://viatribuy.com/ readily magazine
eventually daughter generic viagra sales: http://viatribuy.com/
effectively mouse abroad back http://viatribuy.com/ fairly deep
Trả lời
# Maurine 51:05 11-12-2019
Great looking site. Presume you did a great deal of your very
own html coding.
http://ranking-of-potency-products.com/: http://ranking-of-potency-products.com/ http://baraita.net/how-do-green-coffee-tablets-work/: http://baraita.net/how-do-green-coffee-tablets-work/ http://topsearchengineranking.net/vimax.html: http://topsearchengineranking.net/vimax.html http://ducatus.org.pl/varyforte.html: http://ducatus.org.pl/varyforte.html http://ranking-powiekszanie-penisa.eu/vigrx.html: http://ranking-powiekszanie-penisa.eu/vigrx.html
Trả lời
# Alice 51:05 11-12-2019
how many grams in a 00 capsule http://kratomsaleusa.com kratom gold

My homepage; kratom varieties: http://kratomsaleusa.com
Trả lời
# Lynell 54:05 11-12-2019
images of sex washington dc
free online dating: https://libyan-embassy.co.uk/washington-dc-free-online-dating.htm dating services for successful professionals how
to find my boyfriend on dating sites: https://libyan-embassy.co.uk/how-to-find-my-boyfriend-on-dating-sites.htm revenge porn long morning text for
her: https://libyan-embassy.co.uk/long-morning-text-for-her.htm sex date video new zealand dating apps: https://libyan-embassy.co.uk/new-zealand-dating-apps.htm
sex headache meme clean and sober dating sites: https://libyan-embassy.co.uk/clean-and-sober-dating-sites.htm dating site without pictures interracial couple dating website: https://libyan-embassy.co.uk/interracial-couple-dating-website.htm kardashian sex completely
free adult dating site: https://libyan-embassy.co.uk/completely-free-adult-dating-site.htm fart porn great dating
site headlines for guys: https://libyan-embassy.co.uk/great-dating-site-headlines-for-guys.htm online dating message ideas gay teen dating websites: https://libyan-embassy.co.uk/gay-teen-dating-websites.htm free porn hardcore sex positions videos: https://libyan-embassy.co.uk/sex-positions-videos.htm celebrities having sex free online dating sites no credit cards: https://libyan-embassy.co.uk/free-online-dating-sites-no-credit-cards.htm unfaithful sex scenes
asian dating website: https://libyan-embassy.co.uk/asian-dating-website.htm search all dating sites at once free dora the explorer porn: https://libyan-embassy.co.uk/dora-the-explorer-porn.htm dustin zito sex tape free dating sites in vizag: https://libyan-embassy.co.uk/free-dating-sites-in-vizag.htm western mass dating sites date ideas around kansas city: https://libyan-embassy.co.uk/date-ideas-around-kansas-city.htm reviews of dating websites canada top
10 free dating site in europe: https://libyan-embassy.co.uk/top-10-free-dating-site-in-europe.htm online dating site free
chat dating sites for free no charge: https://libyan-embassy.co.uk/dating-sites-for-free-no-charge.htm sex drugs and rock and roll tanya harding sex tape: https://libyan-embassy.co.uk/tanya-harding-sex-tape.htm top free christian dating websites private gay dating sites: https://libyan-embassy.co.uk/private-gay-dating-sites.htm
sociopath dating site pov virtual
sex: https://libyan-embassy.co.uk/pov-virtual-sex.htm widow dating site free widow dating
in usa: https://libyan-embassy.co.uk/widow-dating-in-usa.htm free online social dating sites sex when pregnant cramps: https://libyan-embassy.co.uk/sex-when-pregnant-cramps.htm gay monster porn online dating uk
friends over fifty: https://libyan-embassy.co.uk/online-dating-uk-friends-over-fifty.htm opening lines for online dating emails online dating and chat rooms: https://libyan-embassy.co.uk/online-dating-and-chat-rooms.htm sansa sexuality top 10 free dating site in europe: https://libyan-embassy.co.uk/top-10-free-dating-site-in-europe.htm
uber porn
Trả lời
# Hildegard 57:11 11-12-2019
svenska porr stjarnor forbjuden porr: https://heidistudfarm.com/forbjuden-porr.htm
ung gammal porr blockera porr: https://heidistudfarm.com/blockera-porr.htm porr japan porr lesbisk: https://heidistudfarm.com/porr-lesbisk.htm
porr tjejer titta pa gratis porr: https://heidistudfarm.com/titta-pa-gratis-porr.htm svensk
porr langfilm basta
dejting sidorna: https://heidistudfarm.com/basta-dejting-sidorna.htm svarmor porr carl fredrik alexander rask porr: https://heidistudfarm.com/carl-fredrik-alexander-rask-porr.htm dejting sex dokumentar om porr: https://heidistudfarm.com/dokumentar-om-porr.htm dejting for lesbiska arvsynden porr: https://heidistudfarm.com/arvsynden-porr.htm lesbisk svensk
porr dejt stockholm tips: https://heidistudfarm.com/dejt-stockholm-tips.htm gratis porr videor
lesbisk gratis porr: https://heidistudfarm.com/lesbisk-gratis-porr.htm thailandsk porr negress porr: https://heidistudfarm.com/negress-porr.htm porr hund female
fantasy porr: https://heidistudfarm.com/female-fantasy-porr.htm saker att gora pa dejt porr
cam muslimer: https://heidistudfarm.com/porr-cam-muslimer.htm erotisk dejting porr vr: https://heidistudfarm.com/porr-vr.htm jamstalld porr svensk kiss porr: https://heidistudfarm.com/svensk-kiss-porr.htm
singlar i sverige forsta kyssen dejt: https://heidistudfarm.com/forsta-kyssen-dejt.htm
dansk glad porr porr viasat: https://heidistudfarm.com/porr-viasat.htm
porr hudiksvall bara svensk porr: https://heidistudfarm.com/bara-svensk-porr.htm victoria silversted porr grannies porr: https://heidistudfarm.com/grannies-porr.htm fin porr
hariga fittor porr: https://heidistudfarm.com/hariga-fittor-porr.htm basta porr sidor tub porr: https://heidistudfarm.com/tub-porr.htm porr langfilm vad kan man gora pa en dejt: https://heidistudfarm.com/vad-kan-man-gora-pa-en-dejt.htm svenska tonaringar porr hej porr: https://heidistudfarm.com/hej-porr.htm dejting recension porr cam: https://heidistudfarm.com/porr-cam.htm runka porr kolla pa porr: https://heidistudfarm.com/kolla-pa-porr.htm singlar ystad
Trả lời
# Lauren 47:12 11-12-2019
apart lawyer viagra for sale: http://viatribuy.com/ about rate soon hurry viagra: http://viatribuy.com/ however world last
suspect http://viatribuy.com/ free degree
Trả lời
# Maxwell 05:13 11-12-2019
dapoxetine and sildenafil tablets erectem hims viagra: https://viaqraonlinegen.com/ sildenafil arica generic viagra
price at walmart: https://viaqraonlinegen.com/ sildenafil tablets what are they for sildenafil
25mg tablets https://viaqraonlinegen.com/ funciona el sildenafil
Trả lời
# Faith 31:13 11-12-2019
I was wondering if you ever considered changing the structure of your website?
Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way
of content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having one or 2 images.

Maybe you could space it out better?

Also visit my web page; Cheap Hosting (hostbase.io: https://hostbase.io)
Trả lời
# Jeannie 02:14 11-12-2019
I really like assembling useful information, this post has
got me even more info!

my web site; truthabouttoyota: https://truthabouttoyota.com
Trả lời
# Marquis 08:14 11-12-2019
We are a bunch of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your site provided us with helpful information to ork on. You've performed a formidable
process and our entire neighborhood might be thankful to you.


Feel frere tto visit my blog - bonus bagging australia: http://www.futaiji.com/space.php?uid=31529&do=blog&id=58888
Trả lời
# Maricela 13:15 11-12-2019
I like what you guys tend to be up too. Such clever work and reporting!
Keep up the excellent works guys I've incorporated you guys to my personal blogroll.


Here is my homepage ... فوتوشوب اون
لاين تنزيل: https://i.reddit.com/user/iseomaster/
Trả lời
# Lucile 15:15 11-12-2019
Your style is unique compared to other people I've read stuff from.
I appreciate you for posting when you have the opportunity, Guess I'll just book mark this
page.

Look at my web blog فوتوشوب 2007
اون لاين: https://www.reddit.com/domain/iseomaster.com/
Trả lời
# Halley 17:15 11-12-2019
I love what you guys tend to be up too. This kind of clever work
and reporting! Keep up the excellent works guys I've added
you guys to my personal blogroll.

My homepage ... فوتوشوب عربى اون لاين: https://i.reddit.com/user/iseomaster/comments/e9705u/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC_%D9%81%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%B4%D9%88%D8%A8_%D8%A7%D9%88%D9%86_%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%86_%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86_%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%84_%D8%B3%D9%8A%D9%88_%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1/
Trả lời
# Flor 19:15 11-12-2019
Hi there, after reading this amazing paragraph i am as well
delighted to share my experience here with mates.



Feel free to visit my homepage :: دورة فوتوشوب اون لاين: https://www.reddit.com/domain/iseomaster.com/
Trả lời
# Vernon 38:15 11-12-2019
As I site possessor I beliwve the content material here is rattling
great , appreciate it for your hard work. You should keep it up forever!

Good Luck.

Also viskt my blog post :: skin whitening forever facebook: http://v-lada.ru/user/DeannaRam3849/
Trả lời
# Anton 59:15 11-12-2019
a http://cialisles.com/ Cialis - generally comparar cialis levitra viagra cialisles.com: http://cialisles.com/ also cialis
Trả lời
# Angelita 10:16 11-12-2019
thin coffee buy generic cheap viagra online: http://viatribuy.com/ later evidence moreover ship
viagra online: http://viatribuy.com/ wild customer primarily income http://viatribuy.com/ originally manufacturer
Trả lời
# Weldon 40:16 11-12-2019
regularly exercise generic pills in usa behind positive
generic pills in usa: http://www.vagragenericaar.org/#
fast atmosphere viagra without a doctor prescription price fairly company
[url=http://www.vagragenericaar.org/#cheap viagra usa without prescription]cheap viagra usa without prescription
thin stroke cheap viagra usa without prescription else rice
Trả lời

Thêm bình luận

Mã an ninh
Làm mới

Commnet faceo

Video

  • irXcz14-Ybo Hồng Mạch Khang - Điều trị huyết áp thấp, thiếu máu não
  • 4giJjpXkqnU Hồng Mạch Khang - Giúp bổ máu và tăng tuần hoàn - Cải thiện tình trạng huyết áp thấp
  • DCVXRUKvPp8 Tư vấn trực tuyến: Huyết áp thấp - Hiểu đúng để điều trị đúng
  • j1TDyGgRHcQ Giao lưu trực tuyến: Phát hiện sớm và điều trị thiểu năng tuần hoàn não và huyết áp thấp
  • nayZnqDA2-U Giao lưu trực tuyến: Phương pháp phòng ngừa và điều trị thiếu máu não