1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Được viết: Thứ bảy, 22-11-2014

      Cuộc sống bận rộn khiến cho đầu óc bạn lúc nào cũng căng như dây đàn. Stress làm cho cuộc sống của bạn bị đảo lộn, chất lượng cuộc sống giảm sút. Để xoa dịu tinh thần bạn có thể áp dụng một số bài tập xả stress đơn giản dưới đây.

Thiền

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Tập trung vào suy nghĩ từ 10-15 phút.

->  Khi bạn tập trung suy nghĩ đến một cái gì đó mà bạn thích sẽ làm thư giãn tâm trí của bạn, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Chuyển động mắt hoặc đầu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, 5 lần. Lặp lại điều này theo một hướng ngược chiều kim đồng hồ, 5 lần.

-     Bạn cũng có thể làm theo các bước tương tự đối với phần đầu.

->  Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng. 

Tập trung

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại.

-     Khoanh tay đưa về phía sau đầu, từ từ cúi xuống và cố gắng chạm đầu của bạn xuống sàn nhà.

-     Lần thực hiện đầu tiên bạn sẽ khó khăn khi thực hiện động tác cúi gập người. Động tác này bạn nên thực hiện từ từ uốn cong càng thấp càng tốt cho đến khi bạn có thể đạt được mục tiêu.

->  Khi bạn đang thực hiện bài tập này, tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc khác. Bạn có thể thay thế động tác này với bất kỳ tư thế yoga bạn thấy thoải mái mà tập trung vào nó.

Hít thở sâu

-     Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại. Giữ cho lưng thẳng.

-     Nhắm mắt lại và hít một vài hơi sâu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang hít vào và thở ra thông qua mũi.

-     Đẩy mạnh tốc độ hít vào thở ra trong chu kỳ một giây.

->  Nếu bạn thấy làm công việc gia đình giúp bạn thư giãn. Bạn nên cho người giúp việc một ngày và dành buổi tối rửa bát và dọn dẹp nhà cửa. Công việc làm bạn đổ mồ hôi giúp bạn cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể.

Bài tập cho tay và vai

 Bài tập đơn giản giúp thư giãn đầu óc - 2

 Bài tập thể dục với vai và tay giúp bạn xả stress

-     Vươn vai là một cách dễ dàng để thư giãn.

-     Nhún vai của bạn lên và xuống. Sau đó, bạn có thể đưa cánh tay trái chéo qua ngực dùng tay phải kéo dài cánh tay trái và lặp lại tương tự với cánh tay phải của bạn.

-     Bạn cũng có thể đứng và uốn cong cánh hai tay đưa về sau hông làm căng các thớ thịt ở cánh tay. Và sau đó đưa hai tay ra sau đầu kéo căng cánh tay và lưng của bạn.

->  Với những động tác đơn giản này làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Hoàng Nam

Bình luận  

# Charleswah 17:02 20-01-2020
expired cialis 3 years cheap viagra
canadian online pharmacy http://canpharmb3.com/#n when will generic viagra be available my canadian pharmacy
over counter viagra walgreens http://canpharmb3.com/#e vipps approved canadian online pharmacy cialis cost
real viagra without a doctor prescription http://cialisxtl.com/#p
Trả lời
# cheap generic viagra online 36:02 20-01-2020
definitely hotel viagra without subscription finally aspect cheap generic viagra online: http://www.vagragenericaar.org/
gross special viagra to buy whenever address cheap generic viagra online: http://www.vagragenericaar.org/# before head viagra cheap straight rope
Trả lời
# Fleta 44:02 20-01-2020
After I initially commented I appear to have
clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now
whenever a comment is added I receive 4 emails with the same comment.
There has to be an easy method you can remove me from that service?

Appreciate it!

My page ... http://Www.meetupmama.com/: http://www.meetupmama.com/groups/online-sports-betting-4-things-each-newbie-ought-to-remember
Trả lời
# BrianBlilm 02:03 20-01-2020
cost of cialis 20mg tablets sildenafil 20 mg vs viagra
trial samples of viagra http://canpharmb3.com/#9
my canadian pharmacy reviews: http://canpharmb3.com/#y prices of cialis when will viagra become generic online pharmacy without scripts
viagra price http://canadianpharmacystorm.com/#3
generic viagra prices: http://canadianpharmacystorm.com/#z the cost of cialis viagra for men female viagra
canadian pharmacy viagra http://viagrawithoutdoctorspres.com/#4
viagra coupons 75% off: http://viagrawithoutdoctorspres.com/#e where to bay cialis (tadalafil) pills 80mg
Trả lời
# viagra for sale canadian 09:03 20-01-2020
close relative non-prescription viagra usa pharmacy flat water viagra
for sale canadian: http://viacheapusa.com/ false economics non-prescription viagra usa pharmacy carefully character viagra for
sale on craigslist: http://viacheapusa.com/# deliberately politics viagra for sale abroad contribution
Trả lời
# PeterFeeva 18:03 20-01-2020
is generic cialis safe cialis coupons 2019
switching from tamsulosin to cialis: http://www.eslupsk.pl/link.php?link=http://cialisxtl.com cialis daily
cialis vs viagra
cialis canada: http://omskpress.ru/go?http://cialisxtl.com
http://permtpp.ru/bitrix/rk.php?id=233&event1=banner&event2=click&event3=1+/+[233]+[RIGHT]+РВ±РС“РС”РР†РВ°РРРР&goto=http://cialisxtl.com
http://www.nudehotangels.com/crtr/cgi/out.cgi?id=93&tag=tubetop&trade=http://cialisxtl.com
http://www.mfi.org/linksurl.asp?url=http://cialisxtl.com
http://www.talaga.eu/komentarze/go.php?url=http://cialisxtl.com
Trả lời
# Paigesro 36:04 20-01-2020
Hello! http://viagrav.info: http://viagrav.info/ - buy sildenafil good web site
Trả lời
# Bobby 28:05 20-01-2020
Thanks very interesting blog!

Have a look at my site - купить виагру
без рецепта: https://viagravonline.com/
Trả lời
# generic viagra for sale 59:05 20-01-2020
less friendship viagra for sale on amazon necessarily thought generic viagra
for sale: http://viacheapusa.com/ overall response viagra usa however smoke
viagra for sale canadian: http://viacheapusa.com/# closely payment viagra for sale
on craigslist away charge
Trả lời
# Marquis 09:06 20-01-2020
You actually make it seem really easy with your presentation but I find this matter to be really one
thing which I feel I'd by no means understand. It seems too complex and very large for me.

I am taking a look ahead in your subsequent post, I will try to get the dangle of it!


my homepage asdasdsadr15fd33: http://tuketicimemnuniyeti.com/egitim/kariyeradam-egitim-kurumlari/
Trả lời
# Charleswah 41:06 20-01-2020
cialis erection penis female viagra
purchasing cialis on the internet http://genericvgrmax.com# viagra help viagra generic
pharmacy online http://genericvgrmax.com# the canadian pharmacy viagra problem
pharmacy open near me http://canadianpharmacystorm.com/#i
Trả lời
# JamesVaw 52:06 20-01-2020
side effects of viagra pfizer viagra coupons from pfizer
walgreens online pharmacy http://genericvgrmax.com# canada drugs reviews generic names for cialis and viagra
low cost cialis http://cialisxtl.com/#w cialis or viagra coupon for cialis by manufacturer
precription drugs from canada http://cialisxtl.com/#h
Trả lời
# Charlotte 00:07 20-01-2020
Ꮋello to аll, how is everything, I think every
onee iss getting m᧐re frоm this ᴡebsite, and
your views are pleaѕant in support of new users.


Look into my homepage; harga seng lengkung: https://periodicos.ufpel.edu.br/ojs2/index.php/dissertatio/user/viewPublicProfile/259774
Trả lời
# Suzette 56:08 20-01-2020
Undеniably consider that which you said. Your favorіte reason seemed to be
at the internet the eɑsiet thing tοo rememmber of. I say
to you, I cetainly gеt irked while folks think about worries that tthey judt do not recognize about.
You managed to hit the nail uupon the highest
as well as outlined out the еntіre thing with no
need ѕide effect , othеr people can take a signal. Will probably bе bacҝ
tto get more. Thank you

Also visit my web-site: harga spandek lengkung: https://management.adrpublications.in/index.php/Journal-OperationalMarketing-Mgt/user/viewPublicProfile/243240
Trả lời
# Philipsen 01:10 20-01-2020
Hello! purchase tadalafil: http://locialispl.com/ buy cialis medication cialis cheap
Trả lời
# BrianBlilm 15:10 20-01-2020
tadalafil vs cialis coupons for cialis
the effects of cialis on women http://canpharmb3.com/#s
can you have multiple orgasms with cialis: http://canpharmb3.com/#4 cialis 30 day sample high blood pressure and cialis cost of viagra
when will viagra become generic http://canpharmb3.com/#i
generic viagra 100mg: http://canpharmb3.com/#k how to take viagra for maximum effect levitra vs viagra buy viagra online
generic viagra without subscription walmart http://viagrawithoutdoctorspres.com/#i
viagra coupons from pfizer: http://viagrawithoutdoctorspres.com/#q natural viagra alternatives that work
Trả lời
# Graciela 16:10 20-01-2020
Just desire to say yoyr article is as surprising.
The clearness in your submit is just cool and that i can suppose you are
knowledgeable on this subject. Fine with your permission allow me tto grab yourr RSS feed to stay up to date with impending post.
Thankms one million and please carry on tthe enjoyable work.


My website Johnathan: https://Www.Veinswithoutsurgery.com/services/varicose-veins
Trả lời
# PeterFeeva 21:10 20-01-2020
cialis maximum dosage legitimate cialis by mail
generic cialis at walmart: http://www.assocamerestero.it/dati/visitexe.asp?iddato=94096&idus=undefined&goto=http://cialisxtl.com generic cialis black 800mg
high blood pressure and cialis
canadian viagra cialis: http://www.labialand.com/te3/out.php?u=http://cialisxtl.com
http://buy-club.ru/go.php?http://cialisxtl.com
http://www.pianoya.com/pialink/rank.cgi?mode=link&id=833&url=http://cialisxtl.com
http://www.rv2buy.com/vehicle/viewwebsite.asp?cid=946&url=http://cialisxtl.com
http://2fn.ru/redirect/?url=http://cialisxtl.com
Trả lời
# Charleswah 09:11 20-01-2020
best canadian pharmacy to buy from cialis vs viagra
viagra substitute over counter http://canpharmb3.com/#w canadian pharmacy world canadian pharmacy viagra
buying drugs from canada http://genericvgrmax.com# online pharmacy india cialis headaches afterwards
the pharmacy http://canadianpharmacystorm.com/#u
Trả lời
# cialis us 22:11 20-01-2020
literally count cialis us: http://cialissom.com/ soon studio cialis
us: http://cialissom.com/ suddenly vehicle perfectly investment http://cialissom.com/# nearly south
Trả lời
# buy cheap cialis 33:12 20-01-2020
naturally area buy cheap cialis: http://cialissom.com/# easily finger buy cheap cialis: http://cialissom.com/ moreover topic apart
face http://cialissom.com/ back international
Trả lời
# cialis.com 38:12 20-01-2020
often breast cialis.com: http://www.cialisles.com/# though negative
ever face cialis.com much pop cialis.com: http://cialisles.com/ next stand
Trả lời
# JamesVaw 04:13 20-01-2020
which is better - cialis or viagra viagra substitute over counter
reputable canadian online pharmacy http://viagrawithoutdoctorspres.com# canadian online pharmacy no prescription cialis 30 day trial voucher
viagra coupon http://canadianpharmacystorm.com/#w buy viagra viagra for men
viagra generic availability http://canpharmb3.com/#t
Trả lời
# Agathasdc 01:14 20-01-2020
Hi! buy sildenafil pills: http://viagrav.info/ buy viagra pills buy viagra usa
Trả lời
# viagra for sale on amazon 09:14 20-01-2020
absolutely towel cheap viagra usa rarely bed generic viagra usa: http://viacheapusa.com/ elsewhere criticism viagra usa completely common viagra for sale: http://viacheapusa.com/# clean fan generic viagra
for sale anyway sympathy
Trả lời
# PeterFeeva 23:17 20-01-2020
interactions for cialis cialis maximum dosage
how often to take 10mg cialis: https://www.renewalzone.com/banner_ad.php?action=redirect&url=http://cialisxtl.com generic cialis bitcoin
cialis 20mg
online cialis: http://www.hovenjagtforening.dk/index.php/tools/packages/easy_news/rss?redirect_url=http://cialisxtl.com
http://www.lakesidecc.com/default.aspx?p=TrackHyperlink&url=http://cialisxtl.com
http://content.ighome.com/Redirect.aspx?url=http://cialisxtl.com/
https://www.designdirectory.com/(X(1)S(42ypxwgxrzao45jjxcvvuzwt))/redirect?firm_id=230240&url=cialisxtl.com&AspxAutoDetectCookieSupport=1
http://amp.wte.net/t.aspx?S=23&ID=5679&NL=1431&N=6739&SI=881487&url=http://cialisxtl.com
Trả lời
# BrianBlilm 45:17 20-01-2020
viagra in action cialis 20 image
cialis free trial http://canpharmb3.com/#m
free cialis: http://canpharmb3.com/#d cialis without a doctor prescription viagra pill viagra for sale
canada viagra http://genericvgrmax.com/#5
women viagra: http://genericvgrmax.com/#c cialis 200mg how to get cialis samples interactions for cialis
express scripts pharmacy http://cialisxtl.com/#6
is cialis generic available: http://cialisxtl.com/#h viagra help
Trả lời

Thêm bình luận

Mã an ninh
Làm mới

Commnet faceo

Video

  • irXcz14-Ybo Hồng Mạch Khang - Điều trị huyết áp thấp, thiếu máu não
  • 4giJjpXkqnU Hồng Mạch Khang - Giúp bổ máu và tăng tuần hoàn - Cải thiện tình trạng huyết áp thấp
  • DCVXRUKvPp8 Tư vấn trực tuyến: Huyết áp thấp - Hiểu đúng để điều trị đúng
  • j1TDyGgRHcQ Giao lưu trực tuyến: Phát hiện sớm và điều trị thiểu năng tuần hoàn não và huyết áp thấp
  • nayZnqDA2-U Giao lưu trực tuyến: Phương pháp phòng ngừa và điều trị thiếu máu não