1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)
Được viết: Thứ sáu, 23-02-2018

Bạn đã bao giờ rơi vào tình trạng hạ huyết áp mà điều trị mãi không khỏi chưa? Nếu có, bạn nên tìm hiểu lại về cách điều trị và chế độ ăn uống, sinh hoạt. Bởi rất có thể những thực phẩm bạn ăn hằng ngày là thủ phạm gây hạ huyết áp, khiến sức khỏe bạn lâu cải thiện. Thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn - những người thường xuyên bị hạ huyết áp biết cách lựa chọn đúng loại thực phẩm cho mình.

Hạ huyết áp nên ăn gì?

Ăn một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp bạn nâng chỉ số huyết áp. Vì vậy, nếu thường xuyên bị hạ huyết áp, bạn nên cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm dưới đây:

- Thực phẩm chứa lượng nước lớn: Sự mất nước sẽ làm giảm lượng máu, dẫn tới giảm huyết áp. Bởi vậy uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm dạng lỏng sẽ tốt cho bạn như cháo, súp, chè,…

- Thực phẩm giàu vitamin B12: Vitamin B12 là nguyên tố quan trọng cần cho sự tạo máu. Cơ thể thiếu vitamin B12 dễ dấn đến thiếu máu và hậu quả là hạ huyết áp. Thức ăn giàu vitamin này bạn nên bổ sung là trứng, ngũ cốc nguyên hạt và thịt bò.

- Thực phẩm có hàm lượng folat cao: Thiếu folat cũng gây hậu quả tương tự như thiếu vitamin B12. Vì vậy, bạn cũng nên ăn thêm măng tây, đậu và gan.

- Thêm muối: Ăn mặn làm tăng nồng độ natri trong máu, từ đó tăng giữ nước qua đường thận, trực tiếp tăng khối lượng máu và huyết áp. Chuyên gia khuyên nếu bạn bị hạ huyết áp có thể tăng một chút xíu muối trong nấu ăn. Nhưng nếu có bệnh về thận hoặc về tim thì không nên sử dụng cách này.

- Ăn nhiều cá: Cá rất giàu đạm, omega – 3, sắt và các chất béo tốt có lợi cho người bị hạ huyết áp. Bạn nên ăn tối thiểu ba bữa cá mỗi tuần.

Thực phẩm bạn ăn hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp

Thực phẩm bạn ăn hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp

- Thêm trái cây và các loại rau cải: Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin B12 và sắt. Hầu hết các loại trái cây, rau xanh đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, kể cả với người khỏe mạnh.

- Uống trà gừng, cà phê, trà đặc: Nhóm đồ uống này trực tiếp làm tăng nhịp tim, từ đó kéo huyết áp của bạn lên cao. Thông thường, bạn nên uống 1 ly vào mỗi buổi sáng hoặc sau bữa ăn, nhưng vẫn phải dùng thêm các cách điều trị khác mới nhanh hết bệnh. Bạn lưu ý là không nên lạm dùng quá nhiều vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch và thần kinh.

- Thảo dược: Nhiều người sử dụng thảo dược như là một phần của chế độ ăn trong điều trị hạ huyết áp. Và thực tế chứng minh các sản phẩm từ Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân nếu dùng kiên trì sẽ đẩy lùi nhanh chóng triệu chứng buồn nôn, mỏi mệt, đau đầu, chóng mặt, té ngất… ổn định chỉ số áp huyết và hồi phục sức khỏe. Cùng nghe chia sẻ của người bệnh đã áp dụng phương pháp này và khỏi bệnh qua clip sau:


Nếu cần tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm chứa thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân trong điều trị hạ huyết áp, bạn vui lòng liên hệ số điện thoại 0971.007.947, chuyên gia sẽ hỗ trợ giúp bạn!

Thực phẩm người hạ huyết áp không nên ăn và một số điều cần tránh

- Bữa ăn lớn hoặc ăn quá no: Ăn nhiều dễ gây tụt huyết áp do cơ thể rất khó tiêu hóa những bữa ăn lớn.

- Thực phẩm giàu carbohydrat: Thực phẩm này được tiêu thụ nhanh, cần lượng máu lớn đổ về dạ dày để tiêu hóa và gây giảm huyết áp. Bạn không nên ăn nhiều cơm, ngô, khoai, mì ống, - bánh mì…

- Thực phẩm giàu đường và dầu mỡ: Mặc dù những thực phẩm này chứa hàm lượng natri và kalo cao hơn nhưng chúng không phải là nguồn dinh dưỡng tốt bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

- Cà chua: Chất lycopen ở trong cà chua có thể gây hạ áp, bởi vậy bạn không nên ăn, nhất là quả chưa chín.

- Sữa ong chúa: Hàm lượng insullin trong sữa ong chúa rất cao, có thể gây hạ đường huyết, đồng thời giãn mạch dẫn tới phản ứng hạ huyết áp.

- Rau nhiều kali: Củ cải đường, cà rốt, chuối, rau diếp nhiều kali có thể làm tăng thải natri theo đường niệu, làm tăng thải trừ nước, dễ gây hạ huyết áp sau ăn.

- Đồ có cồn như rượu bia bởi nó gây mất nước, dẫn tới hạ huyết áp.

Rau diếp chứa nhiều kali – người hạ huyết áp không nên ăn

Rau diếp chứa nhiều kali – người hạ huyết áp không nên ăn

Ngoài ra, một số thay đổi bạn nên thực hiện trong chế độ sinh hoạt của mình để nâng cao huyết áp như:

- Không tập thể dục quá nhiều giữa trời mùa hè, hoặc trong môi trường nhiệt độ cao.

- Không tắm bồn, nước nóng quá hoặc xông hơi.

- Đứng lên từ từ.

- Tránh nằm quá lâu.

- Mang vớ nén khi phải đi lại hoặc đứng nhiều.

Với những nội dung được đề cập trong bài viết trên đây, hi vọng bạn sẽ đưa ra được thực đơn phù hợp với sức khỏe của mình, sớm đẩy lùi hạ huyết áp.

Xem thêm: Hạ huyết áp: dấu hiệu nhận biết, cách xử trí và phòng ngừa

Ds. Lương Lan

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet#takeaway

https://www.wikihow.com/Raise-Low-Blood-Pressure

------------------------------

Thông tin sản phẩm chứa Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân dành cho người hạ huyết áp:

Thêm bình luận

Mã an ninh
Làm mới

Commnet faceo

Video

  • irXcz14-Ybo Hồng Mạch Khang - Điều trị huyết áp thấp, thiếu máu não
  • 4giJjpXkqnU Hồng Mạch Khang - Giúp bổ máu và tăng tuần hoàn - Cải thiện tình trạng huyết áp thấp
  • DCVXRUKvPp8 Tư vấn trực tuyến: Huyết áp thấp - Hiểu đúng để điều trị đúng
  • j1TDyGgRHcQ Giao lưu trực tuyến: Phát hiện sớm và điều trị thiểu năng tuần hoàn não và huyết áp thấp
  • nayZnqDA2-U Giao lưu trực tuyến: Phương pháp phòng ngừa và điều trị thiếu máu não