Gần đây các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, việc bổ sung đủ lượng khoáng chất Magie mỗi ngày sẽ là một liệu pháp kết hợp rất tốt trong việc điều trị bệnh thiếu máu não. Ngoài tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, Magie còn có khả năng làm giãn mạch, giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông máu, cải thiện tình trạng thiếu máu não hiệu quả.
Bệnh thiếu máu não là gì?
Thiếu máu não xảy ra khi lưu lượng máu tới não giảm sút khiến các tế bào thần kinh thiếu hụt oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết để thực hiện hoạt động bình thường. Đây là một trạng thái nhất thời, thường xảy ra đột ngột do sự rối loạn chức năng thần kinh và người bệnh có thể hồi phục nhanh chóng trong vòng 24 giờ.
Thiếu máu não nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời, rất có thể gây ra những biến chứng như nhũn não, xuất huyết não hay đột quỵ não gây nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh.
Vai trò của Magie với người bệnh thiếu máu não
Sau nhiều năm nghiên cứu tại khoa thần kinh, Bệnh viện Đại học Würzburg, Đức, các nhà khoa học đã kết luận rằng, Magie có tác dụng bảo vệ và trấn tĩnh hoạt động của các tế bào thần kinh, giảm sự căng thẳng và kích thích thần kinh quá mức. Bên cạnh đó, Magie còn có tác dụng giãn mạch máu bằng cách ức chế cạnh tranh với các kênh canxi, từ đó góp phần tăng lưu thông máu lên não, giảm tình trạng thiếu máu não hiệu quả.
Việc bổ sung Magie kịp thời còn giúp làm giảm mức độ tổn thương giữa các tế bào thần kinh, tăng tỷ lệ sống sốt sau mỗi cơn đột quỵ não do tình trạng thiếu máu não mạn tính gây ra.
Nên dùng Magie như thế nào cho hợp lý?
Khi cuộc sống ngày càng sung túc con người ta nạp vào cơ thể càng nhiều thức ăn giàu năng lượng như lipid, protid, glucid nên càng cần nhiều magie với vai trò là chất biến dưỡng. Trong khi việc dùng quá nhiều rượu, bia sẽ làm tăng quá trình đào thải magie khiến cơ thể càng bị thiếu hụt nghiêm trọng khoáng chất cần thiết này. Lượng Magie cần thiết trong một ngày của nam là 300mg và của nữ là 350mg. Khi bổ sung Magie cần lưu ý một điểm sau:
- Calci và phospho làm giảm khả năng hấp thu magie tại ruột non, vì vậy không nên bổ sung các chất này cùng một lúc.
- Người già dùng magie rất dễ gây tăng magie trong máu, gây buồn nôn, nôn, nếu quá liều cho phép có thể dẫn đến tử vong.
Các thực phẩm giàu Magie nên lựa chọn bổ sung hàng ngày
Một số thực phẩm dưới đây sẽ là nguồn cung cấp magie tốt nhất cho cơ thể:
Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Các loại hạt như: hướng dương, hạt điều, hạt lanh, hạt vừng, hạt bí đỏ đều chứa hàm lượng Magie rất cao. Ví dụ như: Cứ 100g hạt bí đỏ có chứa đến 534mg Magie; 100g hạt hướng dương cung cấp 325mg Magie, đáp ứng 81% nhu cầu mỗi ngày của một người.
Các loại hat chứa rất nhiều Magie bổ sung nhu cầu cho cơ thể
Trái bơ: Quả bơ chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng và các khoáng chất khác nhau đặc biệt là magie giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại mọi bệnh tật. Một lát bơ có thể đáp ứng được 15% nhu cầu magiê của một người trong 1 ngày. Vì vậy nếu có thể, hãy bổ sung bơ vào danh sách trái cây tốt cho sức khỏe của bạn.
Chuối: Chuối là một loại hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng và được khá nhiều người ưa thích. Chuối nổi tiếng với hàm lượng kali cao, tuy nhiên hàm lượng magie trong chuối cũng đủ để đáp ứng yêu cầu cho cơ thể. Trong 100gr chuối có tới 27mg Magie. Không chỉ vậy chuối còn là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C, rất cần thiết cho mỗi người.
Socola đen: Socola đen cũng rất giàu magie, với 100gr socola có thể cung cấp 327mg magie, đáp ứng tới 82 % nhu cầu trong 1 ngày của mỗi người.
Đậu: Hầu hết các loại đậu như đậu đen, đậu trắng, đậu lăng, đậu nành,… đều giàu dinh dưỡng, vitamin, chất xơ, khoáng chất và các acid amin. Trong đó đậu nành là thực phẩm chứa hàm lượng Magie nhiều nhất. Đậu nành rang khô có thể trở thành bữa ăn nhẹ cho tất cả mọi người. Cứ 100 gr đậu nành rang khô có chứa tới 228 mg Magie, chiếm 57% lượng Magie bạn cần mỗi ngày.
Các loại rau có màu xanh đậm: Rau có màu xanh đậm hoặc màu xanh như cải xoong, rau bina, súp lơ, cải bó xôi,… có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin rất tốt cho sức khỏe. Hàm lượng magie trong rau bina khá cao, cứ 100mg cũng cấp 79mg Magie, đáp ứng 20% nhu cầu trong 1 ngày của mỗi người.
Cá: Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin D, omega 3, cá cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều magie. Bổ sung cá vào các bữa ăn góp phần cung cấp magie cho cơ thể, thường thì 100 gr cá sẽ chứa khoảng 90 mg magie.
Sản phẩm hỗ trợ trị bệnh thiếu máu não chứa Magie
Bên cạnh việc bổ sung magie bằng các thực phẩm có trong bữa ăn hằng ngày, bạn có thể tham khảo phương pháp cung cấp một cách đều đặn, vừa đủ lượng magie cần thiết mỗi ngày qua Tpcn Hồng Mạch Khang. Không chỉ có vai trò bổ sung magie giúp ngăn ngừa các rối loạn thần kinh xảy ra trong cơn thiếu máu não, các thành phần thảo dược như Đương quy, Ích trí nhân trong sản phẩm còn có tác dụng bổ huyết, tăng tạo huyết, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể xáy ra trong tương lai.
Cao Thủy
Nguồn tham khảo:
https://www.enkiverywell.com/magnesium-rich-foods.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3642016/
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline