Thực phẩm giúp giảm đau đầu

        Đau đầu là dấu hiệu thường gặp ở mọi lứa tuổi nhất là phụ nữ, bị đau đầu khiến cho đầu óc không thể tập trung, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc hàng ngày. Kèm theo đau đầu còn có thể bị chóng mặt, mệt mỏi, khó chịu, buồn nôn,... và nguyên nhân có thể do công việc căng thẳng, thời tiết nóng, thiếu ngủ, ngồi máy tính trong thời gian dài, uống rượu, dị ứng hay nhạy cảm với thực phẩm…

        Nhiều người lựa chọn dùng thuốc với hi vọng cơn đau đầu sẽ mau chóng chấm dứt, tuy nhiên đa phần các thuốc chỉ có tác dụng tạm thời, hơn nữa mức độ cơn đau của họ cũng không hề thuyên giảm. Bởi vậy, thay vì dùng thuốc, mọi người nên thay đổi lối sống, sinh hoạt và làm việc hợp lý, lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ là giải pháp hữu hiệu giúp phần nào làm giảm bớt các cơn đau đâu, tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Caffein

        Khi sử dụng với một mức độ nhất định, Caffeine có thể giúp bạn cải thiện tình trạng  đau nhức đầu như búa bổ bởi nó là một chất co mạch có thể làm giảm kích thước của các mạch máu, một tách cà phê có thể giúp chế ngự chứng đau nửa đầu. Nếu đau đầu là do dị ứng theo mùa, cà phê sẽ có tác động tốt hơn do cà phê có thể làm giảm giải phóng histamin trong máu của bạn. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống một tách cà phê mỗi ngày bởi nếu uống quá nhiều caffein lại có tác dụng ngược lại sẽ khiến bạn khó chịu.

Chuối

Chuối có tác dụng giảm đau đầu kinh niên 

Các bạn có thể gọi điện tới số điện thoại tư vấn 0988.946.068 để được hỗ trợ giải đáp các thắc mắc về bệnh huyết áp thấp

        Chuối là thực phẩm tuyệt vời có tác dụng làm giảm đau đầu kinh niên. Trong chuối có nhiều magnesi giúp thư giãn mạch máu và giảm đau đầu, ngoài ra thành phần kali giúp cân bằng điện giải cho cơ thể bạn.

        Nếu bạn bị đau đầu do uống rượu, chuối là một lựa chọn hợp lý để cải thiện sức khỏe cho bạn, chuối cung cấp kali để giảm bớt tình trạng nôn nao, buồn nôn, nhức đầu và đẩy nhanh quá trình phục hồi thể trạng.

Bánh mì đen

        Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt là một loại thực phẩm rất tốt cho những người bị nhức đầu hoặc đau nửa đầu. Sử dụng carbohydrate lành mạnh sẽ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, một nghiên cứu năm 1983 được tiến hành tại Bệnh viện Nhi, London, Anh theo dõi ảnh hưởng của một chế độ ăn uống trên 88 trẻ em bị đau nửa đầu mãn tính nghiêm trọng. Các bé được sử dụng chế độ ăn uống  với những thực phẩm có chứa gạo nâu, kết quả cho thấy 78 trẻ em không còn trải qua chứng đau nửa đầu, đó có 4 trẻ được cải thiện tình trạng này đáng kể.

Nấm

        Nấm rất giàu vitamin B2, còn gọi là riboflavin, thiếu hụt riboflavin có thể xảy ra do ăn uống kém hoặc yếu tố di truyền. Ăn một chế độ ăn giàu B2 có thể giúp giảm và ngăn ngừa cơn đau đầu. Nấm có hàm lượng riboflavin tương tự như bông cải xanh và rau bina.

       Trong thực tế, nghiên cứu khoa học cho thấy rằng riboflavin tăng sản xuất các tế bào máu đỏ, điều này cũng giải thích lý do tại sao nhiều người bị đau nửa đầu bị thiếu hụt vitamin B2. Riboflavin cũng làm tăng sự hấp thụ năng lượng từ thực phẩm như carbohydrate, chất béo và protein, để đảm bảo bệnh đau nửa đầu được cải thiện.

Cá hồi

       Chế độ ăn giàu chất béo lành mạnh đã được chứng minh là giúp giảm đau đầu mãn tính. Cá hồi có chứa một lượng lớn axit béo omega-3, có thể làm giảm viêm và ngăn chặn cơn đau đầu. Theo nghiên cứu được xuất bản bởi Viện Quốc gia Sức Khỏe, dầu cá (được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi) có lợi ích chống viêm và bảo vệ thần kinh, làm giảm đáng kể tần số và mức độ đau của chứng đau nửa đầu. Bạn có thể bổ sung  omega-3 hợp chất (DHA-EPA) để cải thiện tình trạng đau đầu của mình.

       Ngoài ra, chất béo lành mạnh có trong các loại dầu ôliu, bơ, và các sản phẩm từ cá khác cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng thường xuyên tiêu thụ dầu ô liu có thể giảm số lượng, thời gian và mức độ các cơn đau đầu.

Gan

       Gan bò rất giàu vitamin B3, còn được gọi là niacin, thiếu hụt niacin có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu. Niacin là một vitamin tan trong nước, không dự trũ trong cơ thể nên bạn có thể ăn với lượng dư thừa mà không phải lo lắng quá liều. Gan xào với hành tây là một món ăn đơn giản bạn có thể bổ sung trong bữa ăn của mình. Ngoài ra gan còn chứa các loại vitamin khác như B6, B12, folate, vitamin A, vitamin E, và vitamin K.

      Các nhà nghiên cứu từ Đại học Trung tâm Y tế Maryland cho rằng những thực phẩm giàu vitamin B3 như gan bò, đã thể hiện thành công trong điều trị chứng đau nửa đầu. Nguồn thức ăn tốt nhất chứa nhiều vitamin B3 là gan bò, thận, cũng như củ cải, cá hồi, hạt hướng dương và đậu phộng.

Hoàng Nga