Tụt huyết áp là tình trạng phổ biến mà bất kỳ ai cũng có nguy cơ gặp phải, tuy nhiên hiện nay vẫn chưa có một loại thuốc nào có thể điều trị triệt để chứng bệnh này. Tụt huyết áp tái lại thường xuyên gây nhiều mệt mỏi, chán nản cho cuộc sống. Vậy nhưng, bạn có biết rằng, hiện nay có rất nhiều cách trị tụt huyết áp tại nhà vô cùng đơn giản mà hiệu quả cao. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết sau.
Xử trí đúng khi bị tụt huyết áp
Biết cách xử trí nhanh, kịp thời khi cơn tụt huyết áp xảy ra là yếu tố tiên quyết, không thể thiếu trong mục tiêu điều trị bệnh tại nhà. Bởi vậy, khi nhận thấy các dấu hiệu của tụt huyết áp, bạn nên:
- Tạm ngừng mọi công việc, tìm một nơi thoáng mát gần nhất có thể rồi từ từ nằm xuống, kê hai chân cao hơn đầu.
- Nhờ người pha cho một cốc trà gừng, nước muối, nước đường hoặc uống ngay 2 cốc nước lọc.
- Xoa nóng gan bàn tay, bàn chân và day nhiều lần vào hai huyệt thái dương nằm cuối mi mắt.
- Nghỉ ngơi cho đến khi hồi phục, sau đó thay đổi tư thế nhẹ nhàng và từ từ đứng dậy.
Khi bị tụt huyết áp nên uống một ly trà gừng
Ăn mặn hơn
Nếu không mắc bệnh tim mạch hoặc bệnh thận, bạn có thể tăng thêm một lượng muối vừa phải trong bữa ăn hằng ngày, bởi trong muối chứa natri có khả năng giữ nước tại thận để tăng lưu lượng máu tuần hoàn, từ đó giúp nâng huyết áp, nhưng chú ý là không nên ăn quá dư thừa muối vì không tốt cho người bệnh thận hoặc tim mạch.
Tăng cường thực phẩm bổ máu
Ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bữa ăn nên chứa đầy đủ 4 nhóm chất gồm tinh bột (gạo, ngũ cốc nguyên hạt, khoai), chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu đỗ, hải sản), chất béo tốt (dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu đậu nành), vitamin và khoáng chất (rau xanh, các loại củ, trái cây tươi).
Đặc biệt cần chú trọng những thực phẩm giàu sắt, vitamin B12, acid folic tốt cho máu như thịt bò, rau lá xanh đậm, thịt lườn gà, trứng gà, hải sản có vỏ, bí đỏ, đậu nành,…
Tránh để mất nước
- Uống nhiều nước: Đây chính là cách trị tụt huyết áp tại nhà đơn giản mà hiệu quả, bởi nước giúp duy trì thể tích máu tuần hoàn và giữ huyết áp ổn định. Theo khuyến cáo, người bệnh huyết áp thấp hoặc thường xuyên bị tụt huyết áp nên uống tối thiểu 1.5 - 2 lít nước/ngày, đặc biệt khi thời tiết nắng nóng hoặc khi bị sốt cao, tiêu chảy, nôn ói cần chú ý bổ sung nhiều nước hơn.
- Hạn chế đồ uống có cồn: Rượu, bia làm giãn mạch máu, gây mất nước dẫn đến tụt huyết áp đột ngột, bởi vậy cần tránh sử dụng.
Người bị tụt huyết áp, huyết áp thấp nên uống nhiều nước
Nếu bạn còn đang phân vân và chưa biết nên bắt đầu việc điều trị tụt huyết tại nhà như thế nào?. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được hướng dẫn chi tiết.
Sử dụng một số loại đồ uống tốt cho huyết áp
Trà húng quế, trà cam thảo, sữa hạnh nhân, nước ép củ cải đường,… đều có khả năng điều hòa huyết áp tốt, uống một cốc các loại thức uống này mỗi sáng sẽ giúp khắc phục hiệu quả tình trạng tụt huyết áp.
Ngoài ra, trà gừng, cà phê cũng có thể làm tăng huyết áp tạm thời nhưng lưu ý không nên lạm dụng bởi có thể gây nóng trong người hoặc kích thích thần kinh.
Chia nhỏ bữa ăn
Nên chia nhỏ các bữa ăn, ngoài 3 bữa chính hãy bổ sung thêm 2 – 3 bữa phụ, đồng thời không nên ăn quá no hoặc nhịn đói lâu, tuyệt đối không bỏ bữa sáng và cần nghỉ ngơi tối thiểu 30 phút sau khi ăn để hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tránh hiện tượng tụt huyết áp sau ăn.
Viên uống thảo dược từ Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân
Đây là 3 vị thảo dược đầu tay đã góp mặt trong rất nhiều bài thuốc trị chứng huyết áp thấp từ lâu đời. Theo nghiên cứu tại Mỹ, đăng tải trên tạp chí Natural Medicines, Đương quy có khả năng điều chỉnh huyết áp thông qua cơ chế tác động đến các thụ thể cảm áp trong lòng động mạch hoạt động nhạy bén hơn, kích thích tủy xương tạo máu, cải thiện lưu lượng và thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể. Các nhà khoa học nhận thấy rằng, việc kết hợp Đương quy với Ích trí nhân, Xuyên tiêu chính là một giải pháp vô cùng hữu hiệu để cải thiện chức năng của tim - thận, hỗ trợ tiêu hóa, nâng cao sức khỏe và huyết áp một cách tự nhiên, bền vững.
Hiện nay, người bệnh có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang dạng viên nén chứa đầy đủ 3 thảo dược kể trên để sớm khắc phục tình trạng tụt huyết áp, huyết áp thấp. Sản phẩm này đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội năm 2010 cho thấy tác dụng giúp ổn định chỉ số huyết áp và giảm triệu chứng đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, mệt mỏi hiệu quả tới 96.7% chỉ sau 2 tháng điều trị.
Và đây cũng chính là giải pháp đã giúp cô giáo Lê Thu Thảo (phường Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội - 0912205861) cùng rất nhiều người bệnh khác chấm dứt chuỗi ngày mệt mỏi, choáng ngất triền miên do tụt huyết áp gây ra, mời bạn lắng nghe chia sẻ của cô qua video dưới đây:
Cô Thảo chia sẻ bí quyết trị tụt huyết áp tại nhà hiệu quả
Xem thêm: Hồng Mạch Khang – Liệu pháp tự nhiên giúp khắc phục tụt huyết áp tại nhà
Mang vớ/tất nén y tế
Vớ nén y tế có tác dụng giảm ứ máu ở chân, tạo áp lực để thúc đẩy máu lưu thông đến các vùng khác, nhờ đó làm giảm tình trạng tụt huyết áp hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.
Chú ý đến tư thế của cơ thể
- Không đứng quá lâu: Ở nhiều người trẻ tuổi khi đứng yên một chỗ trong thời gian dài sẽ gây ra sự hiểu nhầm tín hiệu giữa não và tim, dẫn đến triệu chứng choáng váng, ngất xỉu. Do đó, cần hạn chế đứng lâu hoặc nên co duỗi, cử động chân thường xuyên khi đứng.
- Đứng lên từ từ: Cần thay đổi tư thế từ từ, nhất là khi đứng dậy, điều này cho phép cơ thể có đủ thời gian để điều chỉnh hoạt động bơm máu. Buổi sáng trước khi bước xuống giường nên vận động nhẹ nhàng chân tay và uống một cốc nước lọc.
- Hạn chế ngồi vắt chéo chân: Khi ngồi vắt chéo chân sẽ tạo áp lực lên các tĩnh mạch khiến máu dồn xuống chân nhiều hơn trong khi các cơ quan khác lại thiếu máu, hậu quả là dễ gây hạ huyết áp.
- Kê cao đầu khi ngủ: Nên kê đầu cao hơn khoảng 10cm khi ngủ, điều này sẽ giúp cơ thể cải thiện dần khả năng lưu thông máu theo thời gian, đây là giải pháp rất thích hợp với những người bị tụt huyết áp tư thế đứng.
Tăng cường tập luyện thể dục, thể thao
Nhắc đến các cách trị tụt huyết áp tại nhà chắc chắn không thể thiếu tập thể dục, bởi vận động thể chất đúng cách sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn tinh thần và cải thiện khả năng tự điều chỉnh huyết áp của cơ thể.
Bạn nên chọn những bài tập vừa sức, phù hợp với thể trạng như đi bộ, chạy, yoga, gập bụng, tập hít thở sâu,… và duy trì đều đặn tối thiểu 30 phút mỗi ngày.
Tập thể dục là cách trị tụt huyết áp tại nhà đơn giản, hiệu quả
Hạn chế tắm nước nóng quá lâu
Nước nóng có thể làm giãn tĩnh mạch toàn thân dễn đến hạ huyết áp, gây cảm giác chóng mặt, choáng váng, thậm chí là ngất xỉu. Điều này rất nguy hiểm, do đó, cần tránh việc tắm bằng nước nóng quá lâu và nên lắp thêm tay vịn hoặc sử dụng ghế khi tắm.
Thư giãn tinh thần
Cách trị tụt huyết áp tại nhà cuối cùng chính là giữ cho tinh thần luôn trong trạng thái thư giãn, thoải mái nhất có thể. Tránh làm việc quá mệt mỏi hoặc căng thẳng đầu óc thường xuyên. Hãy tham gia các buổi dã ngoại, đi du lịch hoặc gặp gỡ bạn bè nhiều hơn.
Trên đây là 12 cách trị tụt huyết áp tại nhà được các chuyên gia khuyến cáo và đã có rất nhiều người bệnh áp dụng thành công. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu thực hiện ngay từ bây giờ để sớm chấm dứt tình trạng này.
Xem thêm:
Hướng dẫn chế độ ăn cho người bị tụt huyết áp thường xuyên
8 bài thể dục cho người bệnh huyết áp thấp, tụt huyết áp
Ds. Hồ Hà
Nguồn tham khảo:
https://draxe.com/hypotension/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319506.php
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline